Ложиться спать глубокой ночью и просыпаться после полудня не только опрометчиво (особенно если вы хотите быть вовлечённым в социальную жизнь), но ещё и очень вредно. Ниже — список причин, почему всё-таки стоит пересмотреть свои привычки и лечь спать пораньше.
От ночной жизни повышается давление Исследование показало, что у «сов» на 30% чаще диагностируется повышенное давление, чем у тех, кто привык вставать рано. Даже когда исследователи контролировали количество и качество сна участников, результаты не менялись. По мнению учёных, это связано с тем, что люди, ведущие ночной образ жизни, часто предпочитают нездоровое питание и мало двигаются. Кроме того, на давление влияет стресс — как физический, так и психологический.
«Совам» сложно найти время для спорта Учёные выяснили: люди, которые определяют себя как «сов», проводят больше времени в сидячем положении, чем «жаворонки». Им также сложнее найти время для тренировок и соблюдать график занятий. При этом участники исследования не были ленивыми: это были взрослые люди, которые в среднем 83 минуты в неделю занимались активной деятельностью. Однако поздние подъёмы и ночной образ жизни делали тренировки тяжелее. Что уж говорить о «совах», которые в большинстве своём не ведут активный образ жизни. Многие фитнес-эксперты уверены: оптимальное время для тренировок для всех разное, в том числе оно зависит от графика и предпочтений человека. Но утренняя тренировка имеет ряд преимуществ — она даёт энергию на весь день, и её не придётся отменять, если в течение дня навалится много дел.
Поздний ужин может привести к набору лишнего веса Если вы ложитесь спать в три часа ночи, скорее всего, вы ужинаете около полуночи. А это, в свою очередь, ведёт к проблемам с обменом веществ. Некоторые эксперты считают, что приём пищи в тёмное время суток нарушает естественный ночной период голодания, что может мешать организму сжигать жир. Согласно исследованию, «совы» часто потребляют больше калорий в день, чем «жаворонки». Возможно, причина в том, что у уставшего человека ослабевает воля, и его тянет на нездоровую калорийную еду.
Повышается риск развития сахарного диабета Некоторые исследования показывают, что полуночники чаще заболевают диабетом 2-го типа, чем те, кто соблюдает режим. Это может быть связано с лишним весом, вредными привычками и нехваткой сна, но эксперты также считают, что и сам поздний отход ко сну нарушает метаболизм.
«Совы» мало спят Так как рабочий день в большинстве компаний начинается в девять утра, те, кто привык ложиться в три часа ночи, скорее всего, живут в перманентном недосыпе. Некоторые стараются «доспать» в выходные, но это не выход — нехватку сна не так просто компенсировать, а постоянная смена режима только ухудшает самочувствие.
Учёные нашли связь между депрессией и ночным образом жизни Люди, которые постоянно засиживаются допоздна, более подвержены депрессиям и тревожным расстройствам. Это показало исследование. По наблюдениям учёных, при этом часто меняется настроение в течение дня, причём — что неудивительно — утром оно особенно плохое. Недавно выяснилось, что людям, ведущим ночной образ жизни, хуже удаётся контролировать собственные эмоции. Им сложнее, чем «жаворонкам», менять своё мнение о чём-либо (например посмотреть на проблему с другой стороны).
Ночной образ жизни часто идёт в связке с алкоголем и курением Люди, которые постоянно бодрствуют по ночам, склонны к большему употреблению табака и алкоголя, чем те, кто ложатся рано. Конечно, это касается не всех «сов». Бывает и наоборот: люди подолгу не могут уснуть из-за никотина и алкоголя, и потому считают себя «совами».
«Совы» живут меньше, чем «жаворонки» Долгое время не было понятно, достаточно ли существенны риски, связанные с ночным образом жизни, чтобы повлиять на продолжительность жизни. Но недавнее исследование сделало большой шаг в этом направлении. Более полумиллиона людей в возрасте от 30 до 73 лет принимали участие в исследовании — оно длилось около 6,5 лет. За это время учёные выяснили: вероятность того, что те, кто называют себя «совами», умрут раньше тех, кто считают себя «жаворонками», составляет 10% «Совы» имели склонность почти к каждой болезни, на которую их тестировали (диабет, неврологические проблемы, дыхательные расстройства и прочее). Теперь у исследователей есть доказательства, что ночные посиделки также связаны с ранней смертностью.
Что можно сделать Наш хронотип определён генетикой лишь наполовину. Другие 50% — это то, на что мы можем повлиять. Однако это требует бдительности и постоянства, потому может быть непросто. «Совы» могут постепенно приспособиться к более раннему засыпанию, ежедневно ложась спать раньше на несколько минут. Если поспешить, можно провести несколько часов в попытках уснуть. Важно избегать яркого света по ночам и каждое утро просыпаться в одно и то же время. А вот по утрам яркий свет поможет перепрограммировать мозг на более раннее пробуждение и, как следствие, засыпание. Можно спросить доктора о возможности приёма мелатонина — «гормона сна». Но пока непонятно, поможет ли смена режима людям с поздним хронотипом избежать некоторых проблем со здоровьем. Однако проблемы, к которым может привести ночной образ жизни, слишком очевидны, чтобы их игнорировать. the-challenger. ru/zdorove/pochemu-tak/8-prichin-pochemu-byt-sovoj-vredno-dlya-zdorovya/
Беларусь
зззз24.08.2018 10:58:00
Укушенная клещом 23.08.2018 23:26:38, хотите дам телефон дочери, она вылечила боррлеоз, т.е. на себе испытала всю прелесть и болезни и лечение и все что ей в стране у нас врачи говорили. У нее еще и ку инфекция была. Можете у нее спросить, чтобы не через меня все.
Беларусь
зззз24.08.2018 10:48:18
Кстати - стандартная схема лечения боррелиоза в нашей инфекционной больнице, если-таки наши врачи его признали у кого - это не менее 28 дней внутривенных вливаний цефтриаксона. А это вам не две таблетки доксициклина в день глотнуть.
Я не пропагандирую, а делюсь опытом, да и каждый раз повторяю - право каждого выбирать чем лечить боррелиоз.
Беларусь
зззз24.08.2018 10:43:14
Бедная моя нога. Вы бы видели пятно!
А вы зря так убиваетесь именно по виду ноги. То что пятно есть - это даже в каком-то смысле хорошо, краснота и воспаление - это иммунный ответ организма на вторжение, иммунитет пытается убить бактерии в месте вторжения, а они захватывают территория кольцами. Пока бактерии сидят в коже и по ней же распространяются, их проще уничтожить, а вот когда расселятся по организму и уйдут в клетки в виде цист, то достать их оттуда уже сложно, потому что большинство антибиотиков работает во внеклеточной среде, и то что в клетках сидит им не доступно
Первый день по две таблетки два раза в день, потом по таблетке утром и вечером. Дозировка в таблетках у всех одинаковая. И никакого солнца - обгорите.
Беларусь
зззз24.08.2018 10:36:56
Сказали пить доксициклин три дня. Всё.
Этого мало, так считают инфекционисты, правда не у нас, но даже у нас - не менее 14 дней сейчас выписывают пить. И лучше не дженерики производства РБ, а оригинал - юнидокс салютаб. Но ваше право выбирать, что делать
Беларусь
"Анонимно"24.08.2018 10:33:13
Сказали пить доксициклин три дня. Всё.
а по сколько таблеток в день и дозировка мг?
Беларусь
Солоха24.08.2018 9:14:48
С такой стоимостью, как у сяоми, можно каждый год апгрейдить свой телефон, функционалом не шибко будет отличаться) У меня redmi note 2 и redmi note 4, практически ничем для меня, как пользователя, не любящего изменений, ничем не отличаются. Причем первый выбирала тщательно, читала всякие отзывы, обзоры, картинки смотрела. В итоге остановилась на малоизвестном в то время некоем сяоми. Следующий выбирала - даже сомнений не было, что брать. Да еще за такие деньги. ____________________ согласна. Оказывается у нас многие мужикикупили сяоми редми 5+. Сказали нормуль
Беларусь
Укушенная клещом23.08.2018 23:28:45
И там целая оргомная очередь и отдельный кабинет вытаскивать клещей
Беларусь
Укушенная клещом23.08.2018 23:26:38
Зззз, спасибо. Клеща не достала, в трампункте ни голову доставать его не стали, ни анализы никакие делать. Ни мне, ни клещу. Сказали пить доксициклин три дня. Всё. В инфекционку не пойду, много работы. Бедная моя нога. Вы бы видели пятно! Клещ с дачи.
Беларусь
"Анонимно"23.08.2018 22:22:28
у нашей сотрудницы на днях клещ был. никаких лесов и природ они не посещали. под коленкой обнаружили. сегодня анализ готов был. плохой (
Беларусь
"Анонимно"23.08.2018 22:17:19
Хотя расстаюсь со старой техникой как родню хороню((( или так))) _____________________ С такой стоимостью, как у сяоми, можно каждый год апгрейдить свой телефон, функционалом не шибко будет отличаться) У меня redmi note 2 и redmi note 4, практически ничем для меня, как пользователя, не любящего изменений, ничем не отличаются. Причем первый выбирала тщательно, читала всякие отзывы, обзоры, картинки смотрела. В итоге остановилась на малоизвестном в то время некоем сяоми. Следующий выбирала - даже сомнений не было, что брать. Да еще за такие деньги.
Беларусь
"Анонимно"23.08.2018 22:16:49
а я со многим и не расстаюсь. у меня самый любимый типа комбайн - «Помощница», рижский миксер «Страуме» - зверь до сих пор, ну и раритет - электровафельница 1968г.р. )
Беларусь
Солоха23.08.2018 22:08:12
обычно они, как хуавэи отлично доживают до конца гарантийного срока. и всё, капут. ____________________ не смешите. Сейчас все доживает до гарантийного срока и капут. Так зачем платить больше? Я ж не мужа выбираю. Мне нужен функционал за приемлемые деньги. Хотя расстаюсь со старой техникой как родню хороню((( или так)))
Беларусь
Танита23.08.2018 21:57:12
А вообще, Солоха, бери тот, к которому лежит душа...
Беларусь
"Анонимно"23.08.2018 21:49:03
не, ну не обязательно все ломаются после года, бывает и удачная техника. как впрочем и любая другая )
Беларусь
"Анонимно"23.08.2018 21:48:38
зайдите в сервисный центр, и задайте свой вопрос там, мастеру ) __________________ Зачем ходить в сервисный центр, если телефоны работают? Причем с криворукой хозяйкой им не повезло - падают как минимум раз в месяц и на пол, и на асфальт, и на цемент. Обо что мне их еще грохнуть, чтобы узнать, где сервисный центр?
Беларусь
Танита23.08.2018 21:47:49
Насчет клеща, сочувствую, сдайте анализы, пусть у Вас всё обойдётся!
© 2001 ЮКОЛА-ИНФО
НА ОБУЧЕНИЕ «1С»