Диета Протасова просто супер. Знакомая, тоже бухгалтер. тоже сидячий образ жизни, в прошлом году за 5 недель сбросила около 20кг( но и была ближе к 100). Прошел год, вес не набрался. Еле добилась у нее , что за диета.
Беларусь
Джинса30.06.2009 14:03:48
А самое главное-полюбите себя такой, какая Вы есть. Не надо стыдиться своего тела, внешности. Полюбите себя такой и любя относитесь к себе во всем, работайте над собой, не забывая о здоровье, и жить станет гораздо легче, и все станет на свои места, и в теле, и в жизни. Люди на западе избавляюся от подобных комплексов и учаться жить в гармонии с собой, а мы только заставляем страдать себя- свое тело и здоровье, подгоняя под никому ненужные каноны. Сегодня видела по телику- даже у нас уже стали выпускать новые коллекции для полных женщин, а в мире моды уже давно все боряться с анарексией...
А я думаю, что при наличии семьи, очень трудно придерживаться диеты. Ведь каждый день надо готовить мужу и детям, а покуда готовишь так напробуешся всего. В общем надо сначала на месяц куда-то деть семейство, выбросить из холодильника все лишнее и тогда можно сидеть на диете.
Беларусь
"Анонимно"30.06.2009 13:40:03
Надо не худеть когда надо, а держать себя в форме всю жизнь. Особенно с возрастом. Не есть картошки, хлеба белого, сдобы, конфет. Исключить сахар из рациона совсем, соль ограничить. Соки, сладкие напитки, шампусик, десертные вина - отставить.Колбаса - табу. Кушайте молочное, нежирное мясо, рыбу, овощи-фрукты (кроме бананов и винограда), горький шоколад. Выпивка - водка, коньяк, сухие вина. Салаты только на растительном масле. Оливкое еще лучше. Ну раз в год оливье на НГ позвольте себя. Фигура сохранится на долгие года при таком раскладе. И ущемленной в питании лично я себя не чувствую.
Беларусь
"Анонимно"30.06.2009 13:31:34
Была у меня одна знакомая дама 35 лет. С 22 лет (75 кг) худела на быстрых диетах. Дохуделась до 120 кг к 35 годам: После каждой такой диеты набирала вес еще больше, чем был до. Здоровья уже нет. Думайте дамы. Наши печень, почки, сердце и прочее даны нам природой только в одном экземпляре. Замене не подлежат.
вообщем как я понял, основной массе худеющих просто в лом занимаца сексом, спортом, и пожрать хочется... Поэтоу и искают универсальную таблетку (диету) - шоп жить как жила раньше, но при этом худеть. ню-ню :)
Беларусь
Инна30.06.2009 13:17:04
Диета длится 5 недель. Интенсивное сбрасывание веса приходится на четвертую и пятую недели. Рекомендован выход из диеты, который также длится 5 недель.
Самое важное в этой диете то, что она не ограничивает количество еды. А значит на диете Протасова вам будет психологически комфортно, и вы не будете испытывать чувство «мне ничего нельзя». Можно кушать когда захочется.
Секрет данной диеты заключается в ограничении углеводов с высоким гликемическим индексом, а следовательно происходит нормализация функционирования поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.
Благодаря достаточному количеству натуральных молочных продуктов и яйцам в организм поступает необходимое количество белка, а также кальция и лактозы. Это ведет к похудению и, в тоже время, сохранению и даже наращиванию мышечной массы.
Жир в диете Протасова ограничен, но не изгнан. В первые недели диеты запрещено есть мясо из-за жира. Первая неделя диеты Протасова
Ежедневно - только сырые овощи, творог (сыр) и йогурты 5% жирности. Количество продуктов и время дня - любое.
Можно съедать одно вареное яйцо в день и три зеленых яблока.
На заметку: 5% сыр - это зерненый сыр или зерненый творог. Кушать нужно именно 5% творог, а не гоняться за 5% сыром. Вторая неделя диеты Протасова
Рацион остается неизменным. Третья неделя
К овощам и сырам нужно добавить 300 г жареного мяса (птицы, рыбы) в день. Немного сократить объем потребляемых сыров и йогуртов. Четвертая и пятая недели
Овощи, творог, мясо, яйцо и яблоки. В день нужно обязательно выпивать 2 л воды. Чай, кофе можно пить в любом количестве (без сахара), но лучше отдать предпочтение зеленому чаю. ПОСЛЕ ОКОНЧАНИЯ ДИЕТЫ ПРОТАСОВА НЕОБХОДИМО ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ НЕКОТОРЫХ ПРАВИЛ:
► Молочные продукты должны быть маложирными (0,5-1 % жирности) ► Ограничить количество растительного масла в день - не больше 15 граммов (3 столовые ложки) ► Считаем жиры, их количество не должно превышать 30-35 граммов во всех потребляемых продуктах в день. ► Добавляем другие фрукты, но не бананы, манго, виноград, сухофрукты. ► На завтрак можно кушать кашу или нежирный творог с овощным салатом. ► Кушаем только постное мясо (курица, индейка). Эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно. РЕЗУЛЬТАТ ДИЕТЫ
Активное похудение на Протасове приходится на 4 и 5 недели. Общая потеря веса до 8 килограммов!!! По этой диете моя подруга похудела на 8 кг за 5 недель. Сказала, что вполне наедалась. Тем более сейчас лето и овощи не так уж и дороги. Так, что дерзаем!!!
Беларусь
"Анонимно"30.06.2009 13:11:26
А я на Гербалайфе скинула почти 5 (4800) за месяц. И еще «тренер по питанию» ругается, что мало ем. Я перепробовала все!!! В мои 55 лет - похудеть и продолжать худеть - это супер!!!, барышни около-моего-возраста понимают о чем я. Мой тел.639-33-54 === Ужас, уже и до Гербалайфа дошли! Без комментариев!!!
Беларусь
ЛС30.06.2009 13:07:02
А я на Гербалайфе скинула почти 5 (4800) за месяц. И еще «тренер по питанию» ругается, что мало ем. Я перепробовала все!!! В мои 55 лет - похудеть и продолжать худеть - это супер!!!, барышни около-моего-возраста понимают о чем я. Мой тел.639-33-54
Беларусь
Джинса30.06.2009 12:18:38
Никаких диет!!!! Быстро похудеть без вреда для здоровья невозможно!!!Советую активно заниматься спортом, и есть побольше зелени. Быстрого эфекта можете добиться, но не надолго, все равно организм восполнит все, что вы из него выжыли, а проблемы, всвязи с похуданием, могут оказаться серьезными....
Беларусь
"Анонимно"30.06.2009 12:15:05
А я решила ограничить себя (но не совсем отказаться, т.к. ну очень уж люблю) только(!) в выпечке. И не есть после 19.00. (а не после 18.00 - так не получается). И плюс зарядка. Решила не насиловать свой организм. В принципе, каждому своё (у меня 57 кг. при росте 168). Я так, чтоб для профилактики.
Беларусь
A-Lesko->Автор30.06.2009 12:11:39
Не за что. Только это не экспесс-диета. На ней медленно, но верно и с пользой для организма.
Есть еще и экспресс, на 6 дней. Я на ней 6 кг. сбросила, только под конец чуть копытца не отбросила. Молодая тогда была, дурная. Если надо, то могу и ее написать :) Но не советую, конечно.
Просто вы должны решить, Вам похудеть для моря, а потом приехать и обратно разъесться. Или похудеть и придерживаться диеты всегда, лишь изредка давая себе расслабиться.
Беларусь
ку-ку30.06.2009 12:10:12
Диета от Яны Поплавской.
Барышни, закройте рот!!! И ВСЕ:)))
Беларусь
"Анонимно"30.06.2009 11:45:16
«Анонимно» 29.06.2009 15:31:19 согласна Я начала в апреле. Без экспресс диет. Они вредны. Чхать на вид в купальнике. Здоровье важнее. Скинула уже 7 кг. А в идеале нужно еще 10 кг. Без спешки к новому году справлюсь. Нужно просто чуточку меньше чем привыкла кушать. И все.
Беларусь
Автор30.06.2009 11:29:47
A-Lesko 30.06.2009 11:11:05 -------------- спасибо БОЛЬШОЕ за инфу!
Беларусь
A-Lesko30.06.2009 11:11:05
А вообще если по делу, то советую такую диету. В диете же главно что? В диете главное не только похудеть, а похудеть с пользой для здоровья, и никак не наоборот. Ничего не кушая, можно так нарушить обмен веществ, что потом от одной морковки поправляться будете.
ЗАВТРАК: 1) До 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать) 2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете. 3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки. 4) Сахар и производные - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.
ОБЕД: На обед все варим либо тушим, майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус и растительное, либо оливковое масло также в небольших количествах. Супы либо на воде и с картошкой, либо на бульоне и без картошки, можно из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться. Можно суши в любых проявлениях. Любая кисло-молочная продукция. Фрукты 1. Яблоки (1-2шт в течении дня), 2. Цитрусовые, 3. Сливы (не много), 4. Киви, 5. Арбуз (1-2кусочка в течении дня) 6. Чернослив
Овощи Любые, но: 1. Картошку без мясного блюда, 2. Замороженный зеленый горошек, но не консервированный 3. Замороженную кукурузу или кукурузу в початках. 4. Грибы вареные или сырые 5. Овощи запекаем, варим, тушим, или используем сырыми. ОБЕД: Мясные и рыбные продукты 1. Вареная колбаса и сосиски, 2. Котлеты (не жареные!!!) 3. Мясо, субпродукты. 4. Студень (холодец) 5. Рыба 6. Морепродукты 7. Крабовые палочки 8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный 9. Вареные яйца 10. Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке.
Крупы 1. Рис 2. Гречка 3. Макароны без мясного блюда (можно добавить до 30гр сыра) 4. Рисовая лапша.
УЖИН: Все тушим на воде, нельзя смешивать белки с углеводами, жарить. Можно использовать приправы. Соевый соус – в очень маленьких количествах. Соль разрешается, сахар - нет.
ВЫБИРАЕМ ЧТО-ТО ОДНО ИЗ НИЖЕПРИВЕДЕННОГО:
Фрукты 1. Яблоки (1-2шт в течении дня), 2. Цитрусовые, 3. Сливы (не много), 4. Киви, 5. Арбуз (1-2 куска в течении дня) 6. Чернослив Можно сочетать с йогуртом или творогом.
Мясные и рыбные продукты 1. Мясо. 2. Рыба 3. Морепродукты 4. Вареные яйца Не сочетаются ни с чем!
Напитки 1. Чай (если зеленый, без сахара и молок, то можно после 18-00) 2. Кофе (можно после 18-00, но без сахара или молока) 3. Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00) 4. Свежевыжатый цитрусовый сок 5. Кефир, простокваша, ряженка и т.д. (по сочетаемости см. пункты овощи и фрукты)
Крупы 1. Рис 2. Гречка
Молочные продукты 1. Творог 2. Сладкий йогурт (не очень жирный, в размере одного-двух маленьких стаканчиков, со злаками и мюсли нельзя) 3. Живой йогурт 4. Сыр с криспами (до 50гр)
Беларусь
Удачливая Любовница30.06.2009 11:11:04
:) Во страхи какие!!! Но я думаю, такие побочные страхи можно применить к любой диете...)))
Беларусь
"Анонимно"30.06.2009 11:07:03
У меня от кремлевской диеты обострился гастрит (пониженная кислотность)
© 2001 ЮКОЛА-ИНФО
НА ОБУЧЕНИЕ «1С»