но стала замечать что слезы льются,желание лежать,молчать,не общаться.Все чаще думается про то,что жизнь короткая и т.д.. -- Такое было в 1998 году, стрессы на работе, маленькие дети, ответственность за все в то время. Прошла курс при психдиспансере,10 дней, интенсивный, с уколами-таблетками, электросон, комната с ручейками-птичками, беседы с психотерапевтом (очень хороший врач, говорят что уехал за границу, очень жаль...) Всё помогло. Вот уже 12 лет нет проблем, когда наплывают бури - вспоминанию наставления Доктора и все проходит...
Беларусь
Элис04.05.2010 13:30:16
Для «Анонимно» 04.05.2010 12:51:11 С ориентацией у меня нормально :),а у вас новерное с юмором тугова-то :) Анонимно« 04.05.2010 12:52:25 -спс... меня трудно удивить :))) Для всех отстальных кто в танке -если нечего сказать нормального для автора топика ,не пишите всякую лажу
Беларусь
"Анонимно"04.05.2010 13:38:27
автору ___________ была в похожей ситуации. Помог спорт. Тренажерный зал. Можно дома, но только регулярно и не менее часа в день. Мышечная работа хорошо наводит порядок в голове. Ещё прогулки по свежему воздуху.
Беларусь
Olga V04.05.2010 13:50:42
народ,давайте по существу. *** Проблема серьезная и сама не рассосется - надо, чтобы лечил врач, т.к. это не Ваши капризы, а реальная болезнь. Никакие тренажеры, косметологи и парикмахеры уже не помогут, а только потеряете зря время. У меня две знакомые были в таком состоянии, лечились и вылечились. Я могу узнать, к кому они обращались. Обе лежали в больнице, не в психбольнице, а в обычной. Я знаю, что в Минске есть Центр пограничных состояний где-то на Менделеева.
Беларусь
"Анонимно"04.05.2010 14:09:26
Та ж ситуация. А в Бресте где можно искать помощи? Подскажите, кто может !!!!
Беларусь
"Анонимно"04.05.2010 14:12:48
Спасибо за подсказку,позвоню в 10-ю в справочную. === Не знаю кому может помочь 10-ая больница, как впрочем и любая другая наша больница. Попав в нее с другой, даже мелкой проблемой совсем даже не в депрессии можно от одного там пребывания такой депресняк заработать ( не считая реальных шансов подхватить какую-либо внутрибольничную заразу), что уже точно ничего не поможет.
Беларусь
ссф для АВТОРА04.05.2010 14:19:42
это прошла сама.было тяжело,трудно... Но заставляла себя : - помнить о своих близких - как они без меня - это чувство ответственности-ребенку родную маму никто не зменит (свою потеряла, хочешь и ребенка себя лишить?) -поднималась и думала-если сегодня последний день - как меня запомнят и что запомню я -через силу поинтересоваться какой-либо проблемой или малюсеньким вопросиком СВОЕГО РОДНОГО ДИТЕНКА или МУЖА и заставить себя об этом подумать и дать дельный совет и т.д. увидеть какой цветок проклюнулся после весны хотя бы на ближайшем газоне - как он красив,гармоничен и т.д. - сходить в открытый бассейн и получить полный контраст тепло-холодно (лчше бы зимой, но до зимы тянуть не стоит)
А если ехать в отпуск то далеко и всей семьей.Чтоб кардинально выключиться-переключиться на иное... А может поговорить со своей семьей - вспомнить и рассказать что-либо про свое детство, юность и т.п.Сходить всем вместе в ботанический или зверинец (там есть контактная площадка с молодняком )
Короче сначала надо просто себя заставлять шевелиться, заставлять нежалея и не «жуя сопли». Автор,не обижайтесь,но женщиныони очень сильные и мудрые.
ПРИТЧА о кольце царя Соломона
Пришел царь к мудрецу и говорит -У меня все очень плохо, опустились руки,белый свет не мил,СИЛ дальше не то что править - жить НЕТУ.Что мне делать? Мудрей дал царю кольцо со словами: -Вот кольцо.На нем написано - «все пройдет».И это дествительно так.Пойди и хорошо подумай над моими словами.У тебя скоро все станет на свои места.Но у каждого длина жизни разная.И в жизни опять случится такое когда захочется умереть и от всего отказаться.Ты придешь на берег и захочешь свести с жизнью счеты.Сними кольцо,которое я тебе дал, с пальца и внимательно прочти что написано внутри.Прочти и подумай над тем, что прочтешь.А потом делай так как ты считаешь нужным. Царь Соломон ушел.Подумав над словами Мудреца он «вышел из состояния депрессии».Но через некоторое время опять впал в уныние (это по-церковному и есть дипрессия, к стати смертный грех - т.к. направлен на разрушение самого себя),захотел уйти из жизни.Придя на берег моря он долго стоял,потом вспомнил слова Мудреца. Царь Соломн снял с пальца кольцо и посмотрел что за надпись была там. А там было написано « И ЭТО ПРОЙДЕТ ТОЖЕ ! ».Царь подумал,усмехнулся и ..пошел правит свим народом.Делал он это долго и прослыл самым мудрым правителем.
У вас все будет хорошо. Просто устали и хочется тепла.Согрейтесь.
Беларусь
M[AT]RLIN04.05.2010 14:21:18
Почему многие так негативно настроены? Во всем мире в порядке вещей обращаться к помощи психотерапевта. У меня пример наглядный был, подругу муж выставил из дома после 5 мес. совместной жизни. А это блин любовь была всей жизни, до сих пор дура любит. Так сидела днями у стеночки на полу, глядя в одну точку. Потом лечение, те же антидепрессанты. Все отлично, стала как новенькая. Правда, не знаю точно куда обращалась.
Беларусь
"Анонимно"04.05.2010 14:24:42
У вас все будет хорошо. Просто устали и хочется тепла.Согрейтесь. === нет, это не правда, депрессия сама собой не пройдет, особенно если лежать на диване. Преодолевать себя все равно придется, и режим строгий каждый день соблюдать, и занятся воспитание своих чувств и мыслей, чтобы и то и другое держать под контролем. Больница не выход, поскольку депрессия это внутричеловеческая глубокая психологическая проблема и не ждите, что кто-то даст вам таблетку и вам станет зорошо, вам придется работать над контролем своих чувст, мыслей и эмоций, а также определить ориентиры в жизни, чтобы на них равнятся. Больница - мираж, не более...
Беларусь
"Анонимно"04.05.2010 14:25:07
АНАНИМНО 04.05.2010 14:09:26
В БРЕСТЕ.... Съездите в Хмелево. По воскресеньям можно поговорить с о.Серафимом.Таблетки,гипноз - никуда не уйдут.. мой МТС - 7706035 .
Беларусь
"Анонимно"04.05.2010 14:27:06
M[AT]RLIN 04.05.2010 14:21:18
Почему многие так негативно настроены? Во всем мире в порядке вещей обращаться к помощи психотерапевта. === У нас нет такой практики и самый высокий уровень суицидов. В РБ только 8 грамотных психотерапевтов, способных реально помочь, а также столько же психологов приличных, способных определить проблему человека и скорретировать его поведение и мотивацию.
Беларусь
"Анонимно"04.05.2010 14:27:41
АНАНИМНО 04.05.2010 14:09:26
В БРЕСТЕ.... Съездите в Хмелево. По воскресеньям можно поговорить с о.Серафимом. === о. Серафим - это кто?
Беларусь
"Анонимно"04.05.2010 14:28:18
Съездите в Хмелево. По воскресеньям можно поговорить с о.Серафимом. === Не верю я никаким попам....
Беларусь
ССФ04.05.2010 14:29:54
Больница мираж - не более Полностью согласна.Я про больницы не даже не заикаюсь. --------- Если САМ СЕБЕ не захочешь помогать - не поможет ничто и никто, будет просто медленная агония.
Беларусь
ССФ04.05.2010 14:32:04
АНАНИМНО 04.05.2010 14:27:41
Монах.Настоятель монастыря.Священник. Лучше мне перезвоните.
Беларусь
"Анонимно"04.05.2010 14:34:31
Депрессией (от латинского слова depressio - подавление) называют психическое угнетение, подавленность, которые сопровождаются вялостью мышления, замедленными движениями. Иногда депрессию вызывает какая-либо стрессовая ситуация - смерть близких, развод, потеря работы, финансовые проблемы, - но она может наступить и без видимой причины. Депрессивное состояние может развиваться медленно и длится неделями, месяцами и, даже, годами, а может и наступить внезапно. Психологический склад человека во многом предопределяет риск впасть в депрессию. Ей больше подвержены люди с низкой самооценкой, пессимистическим настроем, легко поддающиеся стрессам. Женщины страдают от этого состояния в два раза чаще мужчин. По статистике, каждая пятая женщина в течение жизни хотя бы раз испытала депрессию.
Депрессия может проистекать как в легкой, так и в тяжелой формах. Это зависит от количества и тяжести ее проявлений и от того, насколько она мешает вашей работе и влияет на качество жизни. Депрессия может наступить в любое время, но чаще всего она возникает в конце осени - начале зимы и характеризуется печалью, унынием, безразличием. Очевидно, это связано с коротким днем и дефицитом солнца. Еще один пик депрессии приходится на весну. Причина весенней депрессии, которая характеризуется резкими колебаниями настроения и повышенной раздражительностью, - хроническая усталость. С появлением зелени весенняя депрессия проходит.
Мы все испытываем боль утраты или время от времени хандрим, но это - не депрессия. Необходимо разделять депрессию и плохое настроение или хандру, как говорят в народе. Депрессия влияет на настроение, мысли и общее самочувствие в течение длительного периода времени. Симптомами депрессии являются стойкое плохое настроение (в течение месяца и больше), проблемы со сном и концентрацией внимания, потеря аппетита или, наоборот, его резкое проявление, вялость, снижение самооценки, отсутствие интереса к чему бы то ни было (в том числе к сексу), резкие смены настроения в течение дня, навязчивые воспоминания, мысли о смерти. В такие периоды человек может испытывать желание уединиться, уставать от выполнения своих ежедневных обязанностей, а любая проблема, даже самая незначительная, способна вывести его из равновесия. Иногда депрессия принимает форму различных заболеваний, например простуды, мигрени, болей в области сердца, желудка, которые проявляются в течение длительного периода времени. При этом результаты исследований оказываются нормальными.
При наличии сильных или длительных депрессивных симптомов - обратитесь к врачу. Депрессия успешно лечится. В настоящее время существует множество эффективных антидепрессивных средств. Среди них есть препараты успокаивающего (при тревожных депрессиях) и активизирующего (при апатии и нехватке сил) действия. Эти препараты и их дозировка подбираются специалистами сугубо индивидуально. При этом помимо характера депрессии учитывается много факторов, таких как пол и возраст пациента, у женщин - изменения менструального цикла, беременность, грудное вскармливание и т.п. Поэтому нельзя принимать антидепрессанты самостоятельно или по рекомендации знакомых. Если лекарство кому-то помогло, это не значит, что оно поможет и вам. Наоборот, в результате бесконтрольного приема антидепрессантов, депрессия может перейти в хроническую форму, не говоря уже о возможных побочных эффектах. Кроме того, эти лекарства могут вызывать психологическую и физическую зависимость. На них можно подсесть как на наркотики.
Однако лучше всего, не дожидаясь крайних проявлений депрессии, предпринять профилактические меры. Хотя печаль, уныние, напряженность, раздражительность - это нормальная реакция организма на определенные явления, не допускайте длительного снижения настроения. Сами или вместе с друзьями разберитесь в вашей проблеме, запишите все, что негативно влияет на ваше настроение, проанализируйте причины возникновения стрессовых ситуаций и продумайте, как их можно устранить. Умейте во всем видеть положительные стороны.
Если ваш внутренний голос постоянно настроен критически, постарайтесь думать о тех ваших качествах и способностях, которые нравятся вам самим. Если вы комплексуете по поводу своей внешности, заведите тетрадь и заносите в нее все комплименты и высказывания о ваших достоинствах, которые вы услышали от окружающих, и ежедневно читайте ее. Попросите знакомых, чтобы они назвали вам кого-нибудь из известных людей, схожих с вами, тогда, возможно, вы поймете, что восприятие вас окружающими отличается от вашей самооценки.
Не допускайте жалость к самой себе, это только усугубит ваши переживания. Не демонстрируйте, как вам тяжело, окружающим, чтобы они вас жалели. Наоборот, всем своим видом и поведением показывайте, что у вас все хорошо. О том, как контролировать свои эмоции и корректировать свой характер, читайте в выпусках 6 и 7 этой рассылки.
Если вас одолевает хандра, займитесь тем, что может доставить вам удовольствие, или смените обстановку - посмотрите смешной фильм или спектакль, пойдите в гости или позовите гостей к себе, пройдитесь по магазинам и порадуйте себя покупками, возьмите отпуск и отправляйтесь отдыхать и путешествовать. Даже если вам не хочется ни с кем общаться, больше контактируйте с людьми, это поможет вам справиться с апатией.
Прекрасным средством преодоления депрессивных состояний являются физические упражнения, лучше аэробного характера - ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание. Для женщин особенно полезны аэробные упражнения под музыку. Чтобы получить эффект, занятия должны быть регулярными. О том, как правильно заниматься физкультурой, читайте в выпусках 4 и 5 нашей рассылки.
Одной из возможных причин возникновения депрессивного состояния является дефицит света. Свет сокращает выделение гормона мелатонина, который негативно сказывается на настроении. Поэтому зимой и осенью больше бывайте на улице в светлое время суток, снимите темные шторы с окон. Если есть возможность, посещайте солярий, съездите на отдых в солнечную страну.
Пища, которую мы едим, также влияет на наше настроение, и правильно подобранный рацион поможет вам справиться с депрессией. При переваривании пищи, богатой протеинами, они распадаются на аминокислоты. Аминокислота тирозин синтезирует регуляторы настроения, повышающие активность. Поэтому ешьте пищу, богатую протеинами - рыбу, птицу, мясо, яйца, сыр молоко, творог, бобовые.
Еще один регулятор настроения, серотонин, обладает успокаивающим действием. Его образованию способствуют углеводы, которые содержатся в хлебе и макаронах из муки грубого помола, рисе, зерновых и фруктах. Некоторые специалисты рекомендуют для большего эффекта пищу с протеинами и углеводами есть раздельно.
Много углеводов содержится в сахаре. Замечено, что хорошо повышают настроение сладости, особенно шоколад. Помимо сахара он содержит также жиры, которые, обеспечивая организм калориями, вызывают чувство удовлетворения.
Быстрое утомление и потеря трудоспособности может быть связана с недостатком в организме витаминов С и В-комплекса. Витамином С богаты шиповник, цитрусовые, зеленый чай, черная смородина, петрушка, капуста. Витамин В3 содержится в мясе, печени, почках, бобовых, молочных продуктах. Витамина В1 много в ржаном хлебе. Зимой и весной нужно обязательно принимать мультивитаминные и минеральные комплексы для полного удовлетворения потребности организма в этих веществах.
При легких формах депрессии эффективным антидепрессантом может быть кофеин, который содержится в кофе. Однако более двух
Беларусь
"Анонимно"04.05.2010 14:35:23
Однако более двух чашек кофе в день пить не стоит, чтобы не навредить своему здоровью.
Как видите, питание, рекомендуемое при депрессиях, далеко не во всем соответствует требованиям контроля над весом. При депрессивных состояниях следует отказаться от жестких диет, поскольку они не способствуют повышению настроения.
Хорошие результаты для выхода из депрессии дает применение средств фито и ароматерапии. Полезны отвары зверобоя, вербены, лимонника китайского, дягиля, мяты перечной. Из эфирных масел, помогающих при депрессии, можно назвать масла бергамота, гвоздики, майорана, лимона. Они способствуют восстановлению сил после нервного и физического переутомления, тонизируют нервную систему, повышают работоспособность, снимают напряжение.
Беларусь
"Анонимно"04.05.2010 14:47:07
Причины депрессии В течение некоторых периодов жизни большинство из нас подвергается той или иной степени депрессии вследствие действия физических или эмоциональных стрессов, которые являются частью жизни взрослых людей. Мы страдаем от потери любви и друзей, разочарований во взаимоотношениях с другими людьми и в нашей карьере, терпим угрозы нашему физическому здоровью или здоровью наших родителей, супругов, детей. Иногда эмоциональный груз типичных стрессов взрослой жизни становится непереносимым, и тогда мы впадаем в депрессию.
Этот ситуационный, или реактивный, тип депрессии – прямой результат психологически тягостных событий может для своего исчезновения не требовать ничего, кроме времени, терпения и поддерживающей любви, если только симптомы его не стали слишком сильными или не ослабевают слишком долго.
Но когда такие типичные симптомы как: подавленное настроение, чувство вины, чувство никчемности и беспомощности, сложность сосредоточиться или принять решение, потеря интереса к работе и общественной жизни, потеря энергии, головные боли и другие жалобы на физическое состояние, нарушения сна, изменение аппетита и снижение сексуального влечения приходят в противоречие с вашими действительными возможностями и обычной активностью, вы нуждаетесь в квалифицированной консультации, чтобы найти выход из депрессии.
Другие формы депрессии имеют более реальные причины. Например, гормональный сдвиг, который часто испытывают женщины во время менопаузы, может вызвать достаточно тяжелые депрессии. Несмотря на то, что терапевтическое лечение и назначение лекарств часто бывает необходимо, применение средств народной медицины – более эффективная помощь в избавлении от депрессии.
Обычно депрессия встречается у людей, имеющих недостаток фолиевой кислоты и витамина В6, дефицит которых приводит к низкому уровню содержания в мозге серотонина – вещества, важного в поддержании хорошего настроения. Дефицит тиамина (витамин – В1), рибофлавина (В2) и витамина В12, также может вносить свой вклад в формирование депрессивных синдромов. Депрессия является одним из наиболее ранних симптомов дефицита витамина С.
Дефицит железа вызывает депрессию одновременно с анемией, но анемия исчезает после приема железа быстрее, чем плохое настроение. Формирует депрессию и недостаточное потребление незаменимых жирных кислот, поскольку они являются сырьевым материалом, из которого организм производит группу химических факторов, называемых простагландинами, важных для поддержания стабильного настроения.
Люди, которые потребляют большое количество кофеина (три-четыре чашки кофе в день или более), обычно получают много баллов в тесте, разработанном для обнаружения симптомов депрессии. Многие люди в муках депрессивного настроения обращаются к сладостям как к утешению, однако медицинские исследования показали, что потребление сахара усиливает депрессию, усталость и угрюмость.
Следует уменьшить потребление всех видов рафинированного сахара и все виды пищи, изготовленные с применением этих продуктов. Если есть пищу с высоким содержанием животных жиров, особенно жиров, наличествующих в мясе, можно усилить проявления депрессивного состояния.
Ежегодно миллионы людей страдают депрессией в период с сентября по апрель, в особенности в декабре-феврале. Так называемая сезонная депрессия вызвана сокращением светового дня и недостатком солнца зимой. Для многих сезонная депрессия является серьезным заболеванием, которое не дает людям жить в привычном ритме, нормально работать, не прибегая к медицинским препаратам. Для некоторых сезонная депрессия связана лишь с небольшим дискомфортом, перепадом настроения и не требует медицинского вмешательства.
Беларусь
"Анонимно"04.05.2010 14:49:31
Больница мираж - не более Полностью согласна.Я про больницы не даже не заикаюсь. ____________ В каком веке Вы живете? Еще травками посоветуйте лечиться! Депрессия это болезнь и очень тяжелая (знаю по себе), самому с ней справиться очень сложно, но даже при нашем (РБ) уровне медицины это возможно. А хороших докторов в Минске много, зря Вы так на наших врачей... но есть совет - не обращайтесь на Бехтерева, вот там так точно таблетками закормят.
Беларусь
"Анонимно"04.05.2010 14:50:07
Вообще-то можно набрать по поисковику слово «деперссия» и вам интренет выдаст массу информации на это тему, и про симптомы, и про лечение...
© 2001 ЮКОЛА-ИНФО
НА ОБУЧЕНИЕ «1С»