| |
|
|
| |
|
|
 бякбочка
26.11.2008 0:00:08
|
|
|
Вечер добрый. Об отвлеченном. Не поделитесь ли каким комплексом (старым, советским) упражнений для укрепления мышц рук, особенно кистей. Упражнения не для силовых приемов, не после травм, а для нормального функционирования -- слабнут руки :( Поискал немного, да найденное неубедительно крайне -- современный плагиат, небольше. Ммм?...
Беларусь
|
|
|
|
| |
|
|
| |
<< к списку вопросов
|
| |
ОТВЕТЫ:
|
|
|
Бяка
26.11.2008 1:05:46
|
|
|
Берете гантельки, ставите локоточки на колени и выполняете два упрожнения:
1. сгиьаете кисти рук (вверх вниз)
2. деоаете вращения (влево вправо)
P.s. В последствии можете эти упражнения выполнять навесу. Вес гирь подбирается индивидуально,можно начинать и с 0,5 кг. Я сейчас разминаюсь гирьками по 8 кг., тренируюсь по 25 кг.
:-)
Беларусь
|
|
|
|
Aligator
26.11.2008 10:15:59
|
|
|
отжимания от пола по ушу:
на пальцах
на сгибах кистей (не могу придумать ка кописать чтоб понятно было)
---
школьные упражнения - пальцы в замок и движения кистями туда -сюда. каждые полчаса после работы с мышью.
Беларусь
|
|
|
|
Дыпламаваны Б
26.11.2008 11:17:58
|
|
|
Если старый советский, то эспандер (кажется так он называется)
Беларусь
|
|
|
|
ИгорьBUH
26.11.2008 11:22:43
|
|
|
Была у меня книжонка с совеческих времен - «Гантельная гимнастика» называлася. Топик подымайте, найду - сообщу. Или «живое творчество масс» ...
Беларусь
|
|
|
| |
<< к списку вопросов
1-4
|
|
| |
|
|
НА ОБУЧЕНИЕ «1С»